تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

كتبها البنت المصريه في 05:04 مساءً ::

21 تعليق

في29,تشرين الأول,2006 - 08:31 مساءً, Allah`s Slave كتبها ...

لفت نظرى الصور المتحركة بالموضوع ..بارك الله فيكى

في29,تشرين الأول,2006 - 08:57 مساءً, سماح محمد العلي كتبها ...

لك تسلمي شو انك رائعة كتر خيرك لانو الكروش مافي أكتر منون
الك مني احلى تحية

في29,تشرين الأول,2006 - 09:04 مساءً, redaset2000 كتبها ...

إنت فعلا البنت المصريه وفكرة الصور رائعة وفعالة وانشاء الله تنفع مع عباد الله أصحاب الكروش مثلي.

في29,تشرين الأول,2006 - 09:07 مساءً, ابنة الكرك كتبها ...

رائعة جدا ومفيدة.مشكورة على هذا الجهد.تحياتي

في29,تشرين الأول,2006 - 09:36 مساءً, JANA كتبها ...

فكرتك جميلة جدا و هذه الصور ملفته للنظر ومفيدة ومسلية بنفس الوقت شكرا لك على هذه التعليمات و وفقك الله

في29,تشرين الأول,2006 - 09:40 مساءً, ماجدو كتبها ...

موضوع شيق خصوصا لأصحاب الكروش الفخمة من أصحاب الكبسة و النكسة و الفول المدمس و الكسكس و الطاجين,
لكن السؤال الذي يطرح نفسه ماهي الرياضة المناسبة لمحاربة أصحاب الكروش الحرام و الذين يأكلون في بطونهم السحت و مال السرقة و اليتامى و اختلاس المواطنين؟

في30,تشرين الأول,2006 - 12:22 صباحاً, volcano000 كتبها ...

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

و أنا أول المجربين

إذا خسيت تكوني البنت المصريه.

إذا ماخسيت تكوني البنت المصريه بالعالم.

في30,تشرين الأول,2006 - 02:27 صباحاً, aproudarab كتبها ...

عن جد ألف شكر لك وحتى ولو لم نجربه ، يكفي أن يكون هناك شخص يحب أن يشارك الآخرين بالخير والفائدة، ألف شكر لك، ووعد صادق لك يا صديقتي سأحاول تنفيذ هذه التمارين فأنا بحاجة لها :-)

وفاء

في30,تشرين الأول,2006 - 01:13 مساءً, bazoka812002 كتبها ...

الف شكر عزيزتي
واللة احنةمحتاجين مثل هيك امور

في31,تشرين الأول,2006 - 01:26 مساءً, مجهول كتبها ...

السلام عليكم مشكوره البنت المصريه

لكن الي عاوز ( يتخن شويه ) يعمل ايه؟ صور جميله وانا من زمان با أحافظ عليها

والسلام عليكم

في31,تشرين الأول,2006 - 08:23 مساءً, HESHAM FAYED كتبها ...

أتمني معرفة رأيك في
u.f.n

في31,تشرين الأول,2006 - 10:41 مساءً, محمد فوراتي كتبها ...

أختي العزيزة عمل ممتاز يستحق كل التشجيع.
واصلي مع الصبر والبحث عن أشياء مفيدة لكل العرب
محمد فوراتي
صحفي من تونس

في05,تشرين الثاني,2006 - 09:12 مساءً, MOHAMMAD YOUSEF كتبها ...

لو عايزه تكوني عضوه فى إتحاد مدونين بلا حدود (U,F,N)

وعايزه ترشحي نفسك رئيسه الإتحاد أو أمين أى لجنه من الجان

أسرعي بالإنضمام الأن ...........

للإنضمام برجاء زيارة :

www.maktoobblog/HESHAM-FAYED

في08,تشرين الثاني,2006 - 12:33 صباحاً, دولة الهانم كتبها ...

شكرا لتمارينك و صورك المتحركة

في08,تشرين الثاني,2006 - 01:30 صباحاً, صاحب القلم الباكي فارس المملكة كتبها ...

نصائح رائعة وارشادات طيب

تسلمي البنت المصريه فيما

تقدميه لنا

اتمني زيارتك لمدونتي

تحياتي

في09,تشرين الثاني,2006 - 11:53 مساءً, (¯`·._.·(واحدتاني)·._.·°¯) كتبها ...

شكرا .... واحييك وياريت تستمر هذه الزاوية فقد ابدعتي فيها ،،، وكلام متخصص ايضا ..... وسهل ........وتحياتي(واحدتاني)......والسلام

في16,تشرين الثاني,2006 - 10:55 مساءً, عين جالوت كتبها ...

مشكورة للموضوع .. أعتقد اني ساجعل عدد من الأشخاص يقرأون هذا الموضوع ..

في18,كانون الأول,2006 - 11:48 صباحاً, القطة الشقية كتبها ...

نشكرك جدا البنت المصريه

وفعلا جديدة الصور المتحركة وبها اصبح التصور واضح للتمرينات المذكورة

اشكرك واتمنى ان تشرفيني بزيارتك لمدونتي المتواضعة

نشكرك مرة اخرى على مجهودك

القطة الشقية

http://pusycat.maktoobblog.com/

في26,شباط,2007 - 01:11 صباحاً, محمد عنتر كتبها ...

اهلا بيمى انا من اصدقاء مكتوب واحب ان ارحب بكى فى هذا المنتداء الرائع وانتى ان كنتى مشترك فى منديات لحن ستجدين هناك وشكرا لكى على كتاباتك الشيقة وارجة ارسال ايميلك ياهوة للتعارف مع تحياتى محمدعنتر

في14,نيسان,2007 - 06:20 مساءً, miss_joura كتبها ...

ربي يخلييك

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

في02,حزيران,2007 - 05:06 مساءً, نور الدين كتبها ...

شكرا ويارب تستفادى من مدونتى الاسلاميه دى
noureldens.maktoobblog.com

سأحافظ على صلاتى لأكسب دائماً وسأستغقر لنفسى دائما , لأننى أستحق الكثير من الاستغفار

ربما لمدى حياتى كلها .. لهذا أكتب وأحلم بأن يحبنى الله .